Mindfulness (Consciencia Plena)

A lo largo de este curso se desea transmitir, a través de la práctica, los conocimientos y habilidades necesarias para poder instaurar la práctica de la Consciencia Plena en nuestro día a día.

Esta práctica implica acercarnos a un estado óptimo en todos los aspectos de nuestra vida. Ya que procura un mejor funcionamiento físico, un estado emocional relacionado con la calma y la felicidad así como un mayor nivel de energía y claridad mental

Personas interesadas en conocer y desarrollar la práctica de mindfulness

1. Introducción teórica

Primera clase

-Mindfulness como Constructo teórico

-Mindfulness como Constructo práctico

-Mindfulness como Estado (demonstración en vivo a través de biomarcadores)

Segunda clase

-Antecedentes científicos

-Beneficios

-Aspectos prácticos

2. Meditación Concentrativa

- Respiración Consciente

3. Meditación Mindfulness

- Barrido Corporal

- Movimiento consciente

- Meditación sedente

- Ingesta consciente

- Sesión intensiva y cierre